En la sociedad actual cada vez son más los tipos de entrenamientos que surgen y van ganando fama como: bodypump, bodyhit, bodycombact, … ¿Pero se puede ganar masa muscular sustituyendo los entrenamientos típicos de fuerza por estos “nuevos”?

Muchos hombres y mujeres que se apuntan a este tipo de practicas deportivas piensan que por el simple hecho de ser entrenamientos en los que se utilizan pesas, mancuernas, discos, etc. Van a ganar masa muscular, pero la realidad es otra, y es que probablemente la cantidad de tensión mecánica o estrés generado en el músculo no sea suficiente para crear masa muscular. 

La ganancia de masa muscular depende de entrenamiento con suficiente intensidad y frecuencia junto con una progresión semanal del numero de repeticiones o del peso utilizado.

En este tipo de entrenamientos de bodyhit, bodypump, etc. No es el primer objetivo la ganancia de masa muscular debido a que no suele haber una progresión semanal o no se tiene en cuenta. Con esto no quiero decirte que sean inútiles o no sirvan para nada, ya que todo tipo de actividad física nos aporta millones de beneficios, pero si tu objetivo sea la ganar músculo no es lo más eficiente.

Te recomiendo si te gustan este tipo de entrenamientos que lo alternes con un mínimo de 3 días de entrenamientos de fuerza clásicos, ya que con esto te será más fácil ganar masa muscular.

Y para terminar te recuerdo que para ganar masa muscular no solo se debe entrenar si no que se debe acompañar de una dieta adecuada, un descanso y un estilo de vida saludable.

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